Gosta de sacrificar o sono em nome dos estudos? Você pode estar matando seus neurônios...

Cientistas suecos apresentaram nesta terça-feira (31) um estudo que esclarece um pouco melhor os danos cerebrais de uma noite sem dormir, o que poderia incentivar as pessoas mais festeiras a ir para cama mais cedo.

Esses pesquisadores em neurologia da Universidade de Uppsala analisaram amostras de sangue colhidas de 15 homens jovens e de boa saúde divididos em dois grupos: entre aqueles que dormiram oito horas e os que não dormiram.

Entre os que não dormiram, os cientistas constataram um aumento de cerca de 20% de duas moléculas, a enolase específica dos neurônios e a proteína S-100B.

"O número de moléculas do cérebro normalmente aumenta no sangue quando ocorrem lesões cerebrais", indicou em um comunicado o coordenador do estudo, Christian Benedict.

"A falta de sono pode promover processos de neurodegeneração", enquanto que, pelo contrário, "uma boa noite de sono poderia ter uma grande importância para a manutenção da saúde do cérebro", acrescentou.

O estudo, que será publicado na revista "Sleep", segue a linha de outro estudo publicado em outubro na revista "Science", que concluiu que o sono acelera a limpeza de toxinas do cérebro.

Entre essas toxinas estão a beta-amilóide que, cumulativamente, promove a doença de Alzheimer, de acordo com pesquisadores da Universidade de Rochester (EUA), que trabalharam com ratos.

Fonte: G1

Muitos estudantes gostam de varar a madrugada nos estudos em nome do bom aproveitamento do tempo, mas isso é efetivamente prejudicial.

Não só porque agride o organismo, afinal, o sono existe por uma série de razões, como também porque a supressão do sono prejudica a fixação do conteúdo estudado, em especial se inibidores de sono forem usados.

Compensa usar inibidores de sono para estudar mais nesta reta final da OAB?

O pesquisador em psicobiologia e especialista em memória, Cleanto Rogério Rego Fernandes, da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), ao falar sobre o famoso "branco" que ocorre em algumas pessoas durante uma prova, enfatizou a importância de se dormir bem:

"...é fundamental que o estudante tenha uma boa noite de sono nos dias que antecedem o exame, especialmente na véspera. O sono, além de ter um efeito relaxante sobre o indivíduo no dia seguinte, é indispensável para que o conteúdo estudado torne-se uma memória estável e duradoura. Exercício físico também pode aliviar o estresse."

Como reagir quando dá aquele "branco" na hora da prova!

Em suma, dormir é algo SÉRIO e muitas vezes ignorado por aqueles que querem estudar o máximo achando que estão ganhando com isso.

Não há ganho na falta do sono. Ao contrário!

O sono faz parte do processo de fixação de conteúdo e não pode ser negligenciado. Ter mais tempo de estudo em razão da supressão do sono não é garantia de ter um MELHOR tempo de estudo e aprendizagem. O equilíbrio está em ter uma rotina saudável de estudo. Segue uma dica óbvia para dar qualidade aos estudos SEMPRE:

1 - Durma cedo;

2 - Faça exercícios físicos (cujos benefícios para o processo cognitivo são reais);

3 - Respeite os limites do corpo.

Simples assim!